dor da fibromialgia e perna

dor da fibromialgia e perna

Você sofre com dor na perna fibromialgia? A dor que está associado com os pontos sensíveis e pontos de gatilho em vários sites? Apesar de termos muitas vezes se referem a eles como pontos sensíveis, eles são realmente mais como áreas sensíveis.
Agora a maioria das pessoas com fibro descrever uma “área” de dor que se irradia para os tendões circundantes ou pontos de gatilho. Muitas vezes, há um envolvimento com um tendão, ligamento associada ou TRP (ponto de disparo). Isto é o que provoca a dor de irradiar ou extend.I ainda têm de encontrar alguém com fibromialgia que tem apenas um ponto de dor ou sensibilidade. (No entanto, os pontos de teste de 18 concurso ainda é usado como parte de diagnóstico de fibro) E porque pontos sensíveis diferem dos pontos de gatilho, consulte também o artigo dos pontos de gatilho “para uma discussão mais aprofundada sobre TRP de na fibromialgia.

Vejamos por exemplo os pontos sensíveis no interior do joelho. Esta área pode estender-se, em média, de 2-4 polegadas acima e abaixo do interior do joelho. Então, ele realmente faz mais sentido para a referência para chamar esta uma área de dor, especialmente quando se trata de soluções de trabalho.

Certas atividades da vida diária (AVD) pode agravar a fibromialgia dor nas pernas

Sim, existem muitos pontos dolorosos na extremidade inferior do corpo fibro. Certos da ADL (Atividades da Vida Diária) pode exacerbar essas áreas do concurso.

Exemplos estão sentados por longos períodos, de pé em um só lugar, o deslocamento ou transferência de peso em pé, condução, curso, actividades de limpeza, etc.

O que mais pode agravar a dor na perna fibromialgia? Os pontos-gatilho, inatividade, perda de massa muscular, dor lombar, dor ciática, SI comprometimento articular, certos medicamentos, frio / gripe e muito mais. A coisa interessante sobre dor nas pernas relacionadas fibromialgia é que não importa se você está em pé, sentado ou deitado.

A propensão para a dor no quadrante inferior do corpo fibro é apenas maior devido ao acionar pontos tecidas dentro de camadas de músculos e áreas extremamente suave que não estão directamente relacionados com qualquer atividade ou exercício.

resulta fibromialgia dor nas pernas quando a força e agilidade são perdidos.
O músculo mais longa e mais amplamente usado na perna (também conhecido como o músculo sartório na área de quadricep) é responsável por grande parte da nossa mobilidade no quadrante inferior do corpo fibro. Aqui na foto ao lado eu tenho oi-lited essas áreas que causam mais dor dentro do corpo fibro inferior.

Quando este músculo e os músculos que rodeiam tornam de-condicionado, tudo em torno desta área também enfraquece incluindo tendões e ligamentos.

Agilidade pode ser perdido e estas “áreas” de interesse tornar-se mais larga ainda (como mostrado no gráfico adjacentes), com o ponto de concurso dor espalhamento tanto acima como abaixo da localização do ponto real no interior do joelho.

Os pontos sensíveis dentro da área da nádega também pode irradiar dor para baixo da perna, muitas vezes nos lados e de trás das pernas. Quadril e perna dor pode resultar porque a banda Illiotibial (fora de pernas) é executado a partir da área do quadril para o lado de cada perna e quando esta área é apertado pode causar dor aguda e rigidez severa.

Fraqueza e / ou encurtamento nos abdutores do quadril também pode causar tensão extrema e diminuir a mobilidade. Síndrome da Banda Illiotibial (ITBS) pode ocorrer em atletas através da repetição e uso excessivo, mas esta condição dolorosa não é incomum para as pessoas com fibromialgia.

Agora, este é o lugar onde há alguma controvérsia. É o fibro piora ou são esses pontos / áreas do corpo fibro cada vez mais fraca? Você está sofrendo com miofascial crônica dor no topo da fibromialgia? Isso poderia ser a razão que você sente sua dor na perna está ficando pior, uma vez que existem muitas camadas de pontos-gatilho na parte inferior do corpo.

Eu digo que, muitas vezes, eu recomendo não ficar sentado por muito tempo primeira coisa na parte da manhã. Quando vamos a partir deitado na cama a sentar-se a primeira coisa na parte da manhã, isso só cria mais rigidez na parte inferior das costas, quadris, pernas e coisa knees.One a considerar com fibromialgia e dor nas pernas é que qualquer posição que ficar em muito tempo, como estar sentado ou em pé pode aumentar a dor e ativar pontos de gatilho. Os pontos sensíveis estará sempre lá, em algum nível, mas é o gatilho pontos que se tornam ativados por movimentos repetitivos ou estar em uma posição por muito tempo.

Eu tive que começar a pensar fora da caixa e isto é quando me propus a criar exercícios específicos fibro e começar a trabalhar com a minha dor na perna fibromialgia de uma maneira que eu não tinha feito anteriormente. Isso não significa que nós podemos “curar” toda a dor através de condicionamento do corpo, mas quando a força ea agilidade são perdidos, tudo sofre. Portanto, agora temos de olhar para o que irá contrariar este fenómeno que se tornou tão comum em fibro hoje.

Condicionado consistente para o corpo fibro

As pessoas perguntam “como você treino com fibro?” No entanto, a maior questão precisa ser “como é que nós não?” Isso nunca é tudo ou nada.

I certo obtê-lo. Mas ver, temos de abordar esta condição em termos de condicionamento, e não o alívio da dor apenas temporária. Essencialmente nós queremos e precisamos criar mais alívio da dor a longo prazo e independência subsequente à medida que envelhecemos com uma doença crônica.

Isso é bem verificadas e por isso que eu tornou-se um instrutor de fitness e estudou extensivamente para criar exercícios e rotinas ao mesmo tempo, incorporando formas de diminuir a gravidade das atividades diárias que podem piorar a dor na perna específicas fibro. Muitas vezes, no final de um determinado dia, dor na perna fibromialgia pode ser ainda maior do que a dor do corpo superior. Embora eles definitivamente inter-relacionam, depois de ficar ou prolongada sentado em um trabalho ou computador, as pernas e tendões são muitas vezes os primeiros a serem afetados.

É importante saber que é as atividades diárias que podem ser prejudiciais a um corpo fibro e não o condicionamento com o exercício seguro e eficaz. Existem algumas atividades da vida diária, tais como limpeza de uma banheira ou levantar objetos pesados incorretamente que realmente pode ser prejudicial para um corpo fibro, onde, como focada treinamento físico realmente “protege” o corpo e constrói uma resistência mais forte e fundação.

(NOTA: para o protocolo de fibromialgia para início da formação fitness, referem-se a fibromialgia exerce página aqui no site)

Como uma pessoa com dor na perna fibromialgia começa a recuperar a maior força e mobilidade, os níveis de dor pode diminuir ou, pelo menos, criar uma maior tolerância através do próprio ato de condicionamento dos músculos, tendões e ligamentos.

Alguns outros tratamentos sintoma de fibromialgia dor nas pernas

Tratamento miofascial

Pode ser útil para experimentar com a luz “rolamento” em um rolo de espuma ou trabalhar com um terapeuta que tem experiência na liberação miofascial. Nem sempre tem que ser extremamente doloroso para o “trabalho” nestas áreas, mas há um benefício em aprender a trabalhar com esses afetadas pontos / áreas de uma forma que é a cura, não prejudicial para o organismo fibro. Terapia Bowen feito por um massagista treinados em Bowen também pode ser muito benéfico.

Tratamento pontos sensíveis

Outra útil Rx está usando desgaste de compressão nas pernas e joelhos, sempre que necessário, antes mesmo de e após o exercício. Temos feito experiências com vários tipos de compressão ao longo dos últimos anos, usando meias de compressão, mangas e também fazer o nosso próprio cortando acima meias velhas e outros pedaços de material para encontrar o que funciona melhor em várias taxas de compressão. Isto pode aumentar a circulação, aliviar os tendões “do concurso” e aliviar a dor nas áreas afetadas.

A dor lombar é, obviamente, um assunto diferente do que dor na perna fibromialgia, exceto em um aspecto. dor lombar muitas vezes envolve o nervo ciático que pode rediate dor severa para baixo uma perna ou o outro.

Tenho recentemente experimentou com um determinado tipo de terapia ponto de pressão que proporciona alívio considerável. É Almofadas “beActive” cinta da Natureza. Eu gosto de usá-lo durante a noite e, por vezes, durante a noite, eu acho que eu realmente tem menos lombar e dor na perna no período da manhã.

desgaste de compressão ponto de pressão
“BeActive” Brace
Se você estiver muito afetado pela dor na perna fibromialgia, há muitas maneiras que você pode apoiar esta área através do movimento, força e amplitude focado de exercícios de movimento.

Os remédios muitas vezes usado para lidar com a dor (banho de sal, anti-inflamatórios naturais de qualquer espécie, leve massagem, etc) pode ser útil para chegar até nós, mas torna-se realmente essencial para criar e utilizar um programa consistente de re-condicionado em qualquer nível é possível para cada corpo fibro.

E porque pontos sensíveis são diferentes dos pontos-gatilho (PG) na região da perna, consulte a página / artigo em pontos TRIGGER aqui no site.

Os tratamentos para a dor na perna

Auto-ajuda para cãibras musculares

Um corredor ajuda a outro corredor com cãibras nas pernas, esticando sua perna
Para cólicas panturrilha, endireitar a perna e puxar o pé para cima para você pode ajudar (ainda melhor se você tem alguém para ajudá-lo).
cãibra na perna, muitas vezes chamado cavalo de Charley em os EUA, é um tipo de dor nas pernas que, se outras causas foram descartadas, não exige uma investigação mais aprofundada, eo tratamento é limitado a medidas de auto-ajuda.

Alongamento e massageando o músculo pode ajudar, mas analgésicos não vai – uma vez que eles são muito lentos para entrar em vigor. No entanto, se a ternura persistir após cãibras, analgésicos pode ser útil depois. Sem drogas são recomendadas para o tratamento de cãibras nas pernas simples.

Para cólicas que afetam o bezerro, além de massagem, o seguinte pode ajudar:

Puxe o pé para cima em sua direção ao endireitar a perna, ou
Ande em torno de saltos até a cãibra facilita fora.
cavalo Charley pode ser prevenida através dessas medidas:

Alongamento antes do exercício
Evitar a desidratação por beber 8-12 copos de água por dia
Alongamento e massageando suas pernas.

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