Fibromialgia Niebla cerebral – ¿Cómo hacemos frente?

Tratamiento de la niebla cerebral de la fibromialgia

La niebla del cerebro de la fibromialgia es un fenómeno extraño. De hecho, estoy luchando por saber cómo explicarlo. Tal vez la mejor manera es hablar de cómo me afecta. Así que, aquí va.

En primer lugar, no siempre me doy cuenta cuando estoy siendo afectado por la niebla fibro. Soy una mujer bastante sensata, inteligente y articulada, y aunque soy propensa a ser estresada, soy bastante buena para resolver asuntos administrativos; Facturas, cuentas, llamadas telefónicas, problemas con empresas de servicios públicos, cartas y así sucesivamente. Por lo general, soy el que se ocupa de esas cosas en nuestro hogar y es fácil – o al menos solía ser.

Ahora las cosas son diferentes. Cuando empiezo a solucionar esas cosas, normalmente estoy bien, pero a medida que el tiempo avanza, mi cerebro empieza a tener dificultades para tomar información y procesar cosas. Parece venir de la nada; No puedo sentirlo sucediendo. Mi cerebro parece que se detiene, se atasca. Ya no puede hacer frente a la concentración.

Me gusta hacer artesanías ya veces cuando estoy leyendo instrucciones o un patrón, la niebla desciende y no puedo hacer ningún sentido de lo que está delante de mí. Créame, cuando usted es alguien que siempre se ha enorgullecido de poder trabajar con palabras, dinero y demás, afecta gravemente su autoestima cuando esas mismas cosas causan confusión y pánico.

¿Cuáles son los síntomas de la niebla cerebral?

Los síntomas de la niebla cerebral pueden variar de leve a grave y varían de un día a otro. No todos los pacientes tienen cada uno de ellos, por lo que esto puede variar de persona a persona. Los siguientes son síntomas comunes:

Dificultad para recordar palabras conocidas
Uso de palabras incorrectas
Lento para recordar nombres que deben ser conocidos
Olvido
Incapacidad para recordar lo que se había leído o oído
Perderse fácilmente
Problemas para recordar dónde están las cosas
Problemas con la multitarea
Olvidar la tarea que uno hacía si se distraía de ella
Distraido facilmente
Información de procesamiento de problemas
Dificultad para hacer matemáticas simples
Problemas para recordar números
Transponer números
Problemas para recordar la secuencia de números
Causas

Sé que ha habido un poco de investigación sobre por qué esta disfunción cognitiva ocurre. Algunas teorías que han surgido por causas incluyen:

Dormir mal
Depresión
Ansiedad
Distracción mental debido al dolor
Falta de oxígeno en el cerebro
Cambios en los vasos sanguíneos del cerebro
Envejecimiento prematuro del cerebro
E incluso los mismos medicamentos que tomamos para ayudarnos con la fibromialgia.
Consejos para hacer frente

Sin embargo, conocer estas razones realmente no le ayuda a lidiar con el problema, ¿no? Entonces, ¿qué podría ayudar? Aqui hay algunas sugerencias

No he probado todos ellos, así que no puedo decir lo efectivos que podrían ser, pero probablemente valen la pena intentarlo. Después de todo, intentar no puede ser tan malo como el sufrimiento de la niebla, ¿no?

Trate de descansar lo suficiente. Sí, más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, si usted sabe que va a necesitar una cabeza clara, trate de descansar de antemano.
Haz una lista. Ayuda a ser capaz de ver exactamente lo que hay que hacer. Su primera lista probablemente no será la que usted termina con, pero eso está bien, es un gran lugar para comenzar.
Decida lo que no es importante. Luego rasca esas cosas de tu lista. Tratar primero las cosas importantes. Si su lista es larga, puede sentirse bastante desalentadora, así que tenga una lista de las cosas más importantes y otra para las que son menos importantes.
Priorizar. ¿Qué cosa es más urgente, que se puede tratar con rapidez, que llevará más tiempo? ¿Realmente tienen que hacerse a toda prisa?

Haga sus metas alcanzables. Lista de tareas de una manera que los hace realizables. En lugar de “Limpiar el dormitorio”, ¿qué tal “Dust the shelf”, “Clean the mirror”, “Tidy the dressing table” y “Aspirar la alfombra”? Cruzar las tareas de su lista es muy satisfactorio y ayuda a la autoestima.

Date tiempo. Si puede sentirse luchando, deténgase. Tome un descanso, y permitir que su cerebro para tener un descanso.
Mantenga un diario y úselo. Anote todo lo que necesita ser hecho por o en una fecha en particular, y también tenga en cuenta cuando lo ha hecho. (Recientemente he comprado dos lotes de boletos [no reembolsables] para el mismo evento.)

Utilice temporizadores / alarmas. Relojes, teléfonos y otros artículos eléctricos tienen temporizadores. Si necesita recordar hacer algo, ajuste el temporizador para recordarlo.
Declutter. Si mi casa, o simplemente mi sala de artesanía, está llena, mi mente también se siente llena y no funciona tan bien como de costumbre. Limpiar el desorden puede ayudar a despejar su mente.
Mantenga la calma. Si puede mantener la calma, le ayudará a pensar con claridad oa explicar por qué tiene un problema.

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