il dolore fibromialgia e la gamba

il dolore fibromialgia e la gamba

Lei soffre di dolore fibromialgia gamba? Il dolore che è associato con i punti di gara e punti trigger in più siti? Anche se spesso ci si riferisce a loro come punti di gara, sono in realtà più come le aree di gara.
Ora la maggior parte persone con fibro descrivono un “area” di dolore che si irradia ai tendini circostanti o punti di innesco. Spesso vi è un coinvolgimento con un tendine associato, legamenti o TRP (punto di trigger). Questo è ciò che provoca il dolore di irradiare o extend.I devono ancora incontrare qualcuno con fibromialgia che ha solo un punto di dolore o tenerezza. (Tuttavia, il test punti 18 gara è ancora usato come una parte di fibro diagnosi) e perché i punti di gara differiscono da punti di innesco, vedere anche articolo i “punti trigger” per una più in discussione approfondita sulla TRP di fibromialgia.

Prendiamo ad esempio i punti di gara all’interno del ginocchio. Questa zona può estendersi in media da 2-4 pollici sopra e sotto la parte interna del ginocchio. Così ha davvero più senso per riferimento a chiamare questa una zona di dolore, soprattutto quando si tratta di soluzioni di lavoro.

Alcune attività della vita quotidiana (ADL) può esacerbare fibromialgia Leg Pain

Sì, ci sono molti punti di gara nella estremità inferiore del corpo fibro. Alcuni di ADL (Activities of Daily Living) può aggravare queste aree di gara.

Esempi sono seduti per lunghi periodi, in piedi in un unico luogo, lo spostamento o spostamento del peso, mentre in piedi, la guida, viaggi, attività di pulizia, etc.

Che altro può aggravare il dolore alle gambe fibromialgia? I punti trigger, inattività, perdita di massa muscolare, mal di schiena, sciatica, SI interessamento articolare, alcuni farmaci, freddo / influenza e altro ancora. La cosa interessante di dolore alle gambe legate fibromialgia è che non importa se si sta in piedi, seduti o sdraiati.

La propensione per il dolore nel quadrante inferiore del corpo fibro è appena superiore a causa di punti di innesco tessuti all’interno di strati di muscoli e aree estremamente teneri che non sono direttamente connesse ad attività o esercizio fisico.

Fibromialgia Leg Pain risulta quando la forza e agilità sono persi.
Il muscolo più lunga e più ampiamente usato nella gamba (altrimenti noto come il muscolo sartorio della zona quadricipite) è responsabile di gran parte della nostra mobilità nel quadrante inferiore del corpo fibro. Qui nella foto accanto ho hi-lited queste aree che causano la maggior parte del dolore all’interno del corpo fibro inferiore.

Quando questo muscolo ed i muscoli circostanti diventano de-condizionati, tutto intorno a questa zona si indebolisce anche compresi tendini e legamenti.

Agilità può essere persa e queste “zone” di interesse diventano ancora più ampia (come mostrato nel grafico adiacente), con il dolore tender point diffusione sia sopra che sotto la posizione attuale punto all’interno del ginocchio.

I punti di gara all’interno della zona dei glutei possono anche irradiare il dolore lungo la gamba, spesso sui lati e posteriore delle gambe. Anca e gamba dolore può provocare perché la band Illiotibial (al di fuori di gambe) va dalla zona alla moda lungo il lato di ciascuna gamba e quando questa zona è stretto può causare dolore lancinante e grave rigidità.

Debolezza e / o accorciamento dei rapitori dell’anca possono anche causare estrema tenuta e diminuire la mobilità. Sindrome Banda Illiotibial (ITBS) può verificarsi in atleti attraverso la ripetizione e l’abuso, ma questa condizione dolorosa non è raro per le persone con fibromialgia.

Ora, questo è dove vi è una certa polemica. È il fibro peggioramento o sono questi punti / aree del corpo fibro diventando più debole? Siete affetti con cronico dolore miofasciale in cima alla fibromialgia? Questo potrebbe essere il motivo per cui si sente il dolore gamba sta peggiorando, in quanto vi sono molti strati di punti trigger nel parte inferiore del corpo.

Lo dico spesso, altamente raccomando non seduti a lungo prima cosa al mattino. Quando andiamo da sdraiato a letto per seduta prima cosa al mattino, questo crea solo più rigidità nella parte bassa della schiena, fianchi, gambe e knees.One cosa da considerare con fibromialgia e dolore alle gambe è che qualsiasi posizione che rimanere in troppo a lungo, come seduta o in piedi può aumentare il dolore e attivare punti trigger. I punti di gara saranno sempre lì a un certo livello, ma è il punti di innesco che si attivano da movimenti ripetitivi o di essere in una posizione troppo a lungo.

Ho dovuto iniziare a pensare fuori della scatola e questo è quando ho deciso di creare esercizi specifici fibro e iniziare a lavorare con la mia fibromialgia dolore alle gambe in un modo che non avevo fatto in precedenza. Questo non significa che siamo in grado di “curare” ALL dolore attraverso condizionamento del corpo, ma quando la forza e agilità sono persi, tutto soffre. Così ora dobbiamo guardare a quello che sarà contrastare questo fenomeno che è diventato così comune in fibro oggi.

Condizionamento coerente per il corpo fibro

La gente si chiede “come si fa allenamento con fibro?” Tuttavia, la maggiore domanda deve essere “come si fa a non?” Questo non è mai tutto o niente.

Sono sicuro che capisco. Ma vedi, dobbiamo affrontare questa condizione in termini di condizionamento, non sollievo dal dolore solo temporaneo. In sostanza vogliamo e bisogno di creare più a lungo termine il sollievo dal dolore e la successiva indipendenza con l’età con una malattia cronica.

Questo è ben verificata e perché sono diventato un fitness trainer e ampiamente studiata per creare esercizi e routine, mentre incorporando anche i modi per ridurre la gravità delle attività quotidiane che possono peggiorare il dolore alle gambe specifici fibro. Spesso, entro la fine di un dato giorno, dolore alle gambe fibromialgia può essere ancora più grande il dolore parte superiore del corpo. Anche se sicuramente tra questi due aspetti, dopo in piedi o prolungata seduto a un posto di lavoro o un computer, le gambe e tendini sono spesso i primi ad essere colpiti.

È importante sapere che sono le attività quotidiane che possono essere dannosi per un corpo fibro e non il condizionamento attraverso l’esercizio sicuro ed efficace. Ci sono alcune attività della vita quotidiana, come la pulizia di una vasca o sollevare oggetti pesanti in modo improprio che in realtà può essere dannoso per un corpo fibro, dove, come si è concentrato allenamento fitness in realtà ‘protegge’ il corpo e costruisce una resistenza più forte e fondamento.

(NOTA: per il protocollo fibromialgia per iniziare l’allenamento fitness, fare riferimento alla fibromialgia esercita la pagina qui sul sito)

Come una persona con dolore fibromialgia gamba comincia a ritrovare una maggiore forza e la mobilità, i livelli di dolore possono diminuire o almeno creare una maggiore tolleranza attraverso l’atto stesso di condizionamento dei muscoli, tendini e legamenti.

Alcuni altri trattamenti sintomi per fibromialgia Leg Pain

Il trattamento miofasciale

Può essere utile per sperimentare “rolling” luce su un rullo di schiuma o di lavoro con un terapeuta esperto nel rilascio miofasciale. Non deve sempre essere estremamente doloroso per ‘lavoro’ queste aree, ma non vi è beneficio per imparare a lavorare con questi affetti punti / aree in un modo che è la guarigione, non è dannoso per il corpo fibro. La terapia Bowen fatto da un massaggiatore esperto in Bowen può anche essere molto utile.

Tender points Trattamento

Un altro utile Rx sta usando usura compressione sulle gambe e le ginocchia in caso di necessità, anche prima e dopo l’esercizio. Abbiamo avuto modo di sperimentare con vari tipi di compressione nel corso degli ultimi anni, con calze a compressione, maniche e anche facendo il nostro tagliando vecchi calzini e altri pezzi di materiale per trovare ciò che funziona meglio a vari tassi di compressione. Questo può aumentare la circolazione, lenire i tendini “tenera” e alleviare il dolore nelle zone colpite.

La lombalgia è ovviamente un soggetto diverso da fibromialgia dolore gamba, tranne per un aspetto. La lombalgia comporta spesso il nervo sciatico che può rediate dolore severo in basso di una gamba o l’altro.

Ho recentemente sperimentato un particolare tipo di terapia punto di pressione che fornisce notevole sollievo. E ‘la natura del Pillows “BeActive” brace. Mi piace indossare durante la notte e, a volte per tutta la notte, trovo che mi hanno davvero meno bassa della schiena e dolore alle gambe al mattino.

Pressione usura compressione punto
“BeActive” Brace
Se si sta fortemente influenzata dal dolore fibromialgia gamba, ci sono molti modi in cui è possibile sostenere questo settore attraverso il movimento, la forza e la gamma mirata di esercizi di movimento.

I rimedi spesso utilizzati per affrontare il dolore (bagno di sale, antinfiammatori naturali di qualsiasi tipo, leggero massaggio, ecc) può essere utile per farci passare, ma diventa davvero essenziale per creare e utilizzare un programma coerente di ri-condizionamento a qualunque livello è possibile per ogni corpo fibro.

E perché i punti di gara sono diversi dai punti di innesco (TRP) nella regione gamba, fare riferimento alla pagina / articolo su punti di innesco qui sul sito.

Trattamenti per il dolore alle gambe

Auto-aiuto per i crampi muscolari

Un corridore aiuta un altro corridore con crampi alle gambe allungando la gamba
Per crampi ai polpacci, raddrizzare la gamba e il piede tirando verso di voi può aiutare (ancora meglio se hai qualcuno per aiutarvi).
Leg crampi, spesso chiamato crampo negli Stati Uniti, è un tipo di dolore alle gambe che, se altre cause sono state escluse, non chiamare per ulteriori indagini, e il trattamento è limitato a misure di auto-aiuto.

Stretching e massaggiare il muscolo può aiutare, ma antidolorifici non sarà – dal momento che sono troppo lenti per avere effetto. Tuttavia, se la tenerezza persiste dopo i crampi, antidolorifici possono essere utili, allora. Senza farmaci sono raccomandati per il trattamento di semplici crampi alle gambe.

Per i crampi che interessano il vitello, in aggiunta al massaggio, il seguente può aiutare:

Tirare il piede verso di sé mentre raddrizzare la gamba, o
Passeggiata intorno sui talloni fino a quando il crampo facilita off.
cavallo Charley può essere prevenuta attraverso queste misure:

Stretching prima di esercitare
Evitare la disidratazione bevendo 8-12 bicchieri di acqua al giorno
Stretching e massaggiare le gambe.

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