La falta de aliento y dificultades respiratorias en Fibromialgia

La falta de aliento y dificultades respiratorias en Fibromialgia

La falta de aliento (disnea) y los problemas para respirar son un síntoma común en las personas con fibromialgia, de hecho, se ha reportado que más de la mitad de los pacientes con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica desarrollan un patrón de trastornos de la respiración.

Los trastornos respiratorios suelen causar una amplia gama de síntomas alarmantes, incluyendo confusión mental, mareos, irritabilidad, dolor de pecho, sensación de entumecimiento y mucho más.

problemas para respirar

LA FALTA DE ALIENTO

falta de alientoExisten algunas teorías que tratan de explicar por qué los pacientes con Fibromialgia sienten que les falta el aliento, por ejemplo:

-Existe una anormalidad en el tallo cerebral, lo que podría ser responsable de la disnea (esta teoría no está del todo comprobada)

-La falta de aliento podría ser resultado de una falta de regulación de la hormona tiroidea; esto ocasiona debilidad de los músculos respiratorios, incluyendo el diafragma y los nervios frénicos. Lo que ocurre es que los nervios no envían señales suficientemente fuertes hacia el diafragma, dificultando su capacidad de contraerse normalmente.

-Las personas pueden experimentar la sensación de falta de aliento por hacer respiraciones cortas.

RESPIRACIONES CORTAS

Inconscientemente, muchas personas con fibromialgia realizan respiraciones rápidas y muy pequeñas utilizando los pequeños músculos de su pecho, en vez de hacer una respiración lenta y profunda con los grandes músculos del abdomen.

Estas modificaciones en la respiración se deben, en gran parte, a un temor por parte de las personas a sentir más dolor. Muchos de ellos sufren de dolor en la zona del tórax y evitan respiraciones profundas, pues las asocian con un incremento de esta dolencia.

El dolor conduce a un patrón de respiración superficial, ya que sólo se amplía la parte superior del pecho y no los músculos abdominales inferiores.

Estos cambios son muy sutiles y la mayoría de las personas no se dan cuenta que su patrón de respiración está fuera de sincronía.

Lo que muchas de las personas no saben, es que realizar respiraciones cortas puede traer como consecuencia otros problemas.

Una respiración abdominal profunda tiene un efecto calmante sobre la persona, además de lograr que el cuerpo reciba más oxígeno; en cambio, las respiraciones poco profundas hacen que el individuo se sienta tenso y ansioso, lo que tiende a empeorar su dolor por fibromialgia, sin contar que también empeoran los trastornos del sueño.

APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE

Captura de pantalla 2013-12-07 a las 10.53.21La realidad es que tanto las personas sanas como con fibromialgia tendemos a respirar incorrectamente. Una respiración profunda debe hacer que el estómago se amplíe hacia el exterior, y no se contraiga, como lo hace la mayoría de la gente.

Existen algunas estrategias para comenzar a respirar correctamente, lo que a la vez podría ayudar a disminuir la falta de aliento.

Las medicinas orientales enseñan que el flujo de energía del cuerpo “chi” puede ser bloqueada debido a una respiración inadecuada. La práctica de Qi Gong podría ser beneficioso para los pacientes con Fibromialgia con este tipo de problemas, ya que consiste en técnicas y ejercicios destinados a mejorar la respiración y el “chi”.

Si una persona con Fibromialgia está sintiendo dolor en su pecho, lo que le provoca la dificultad para respirar profundamente, puede aplicar calor húmedo sobre su pecho para relajar los músculos. Se puede tomar un baño caliente, meterse a la tina o a un sauna diariamente, lo que ayudará a mejorar esta tensión dolorosa a largo plazo.

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