tratamento da fibromialgia por meio de exercícios de alongamento tem benefícios comprovados, os estudos mostram.

tratamento da fibromialgia por meio de exercícios de alongamento tem benefícios comprovados, os estudos mostram.

Fibromialgia é uma condição que causa dor generalizada e rigidez, e embora possa parecer como viver com esses sintomas pode dificultar exercício de alongamento, estes são realmente benéfico para a melhoria da fibromialgia.

Os autores do estudo examinaram os relatórios científicos sobre o papel do alongamento muscular exercícios como tratamento complementar para a fibromialgia.

O estudo foi retrospectivo, os pesquisadores coletaram dados de diferentes bases de dados médicos.

A análise revelou que exercícios de alongamento muscular melhorou significativamente a qualidade de vida de pacientes com fibromialgia.

Os autores observaram que nenhuma técnica específica produziu maiores benefícios do que outros, o que significa que qualquer forma de exercícios de alongamento muscular pode oferecer benefícios para os pacientes com fibromialgia.

Os autores concluíram que exercícios de alongamento músculos devem ser incluídos com outras formas de tratamento da fibromialgia.

Como fibromialgia exercícios de alongamento beneficiar?

Exercício e alongamento não só são importantes para pacientes com fibromialgia, mas para qualquer pessoa com o objetivo de boa saúde.

Embora possa parecer difícil o exercício e esticar enquanto vivia com fibromialgia, fazendo o seu caminho poderia produzir resultados positivos.

O alongamento é uma forma menos intensa de exercício, e embora possa parecer tão simples que pode ter um grande impacto sobre a fibromialgia.

Alongamento ajuda músculos alongados, liberando a rigidez. flexibilidade é aumentada alargando assim a amplitude de movimento, o que pode melhorar o desempenho nas atividades diárias.

O alongamento pode ser um tempo para relaxar e aliviar o stress, e, por fim, uma rotina noite alongamento pode ajudar a promover um sono melhor – algo que muitos pacientes necessitam desesperadamente.

Existem muitos tipos diferentes de alongamento que pode oferecer diversas vantagens.

O alongamento passivo: Este tipo de alongamento quando o aquecimento ou resfriamento para um treino é feito. Em tais alongamento, o alongamento é efectuado durante pelo menos 10 segundos.

Ou você está em uma posição de pé ou deitado, segurando em uma parte do corpo para arrancar. |
Isométrica Alongamento: Este tipo de alongamento não requer movimento, mas para empurrar um músculo para esticar. Não só isométrica alongamento muscular alongamento, pode aumentar a força muscular também.

Activo alongamento: Isto pode ser difícil para os pacientes com fibromialgia no início, mas pode funcionar até que a passagem do tempo. Neste tipo de alongamento, a parte do corpo é esticado, sem o uso das mãos e os braços para segurá-la no lugar.

Alongamento dinâmico: alongamento dinâmico ocorre quando o corpo se move lentamente, a fim de impulsionar suas articulações para uma gama completa de movimento. Leve o seu tempo com o alongamento dinâmico e não empurrar-se para além do ponto em que deixa de se sentir confortável.

Aqui estão algumas dicas para bom alongamento:

Aquecer antes de alongamento – tomar um banho quente ou a pé ao redor da casa.

Nunca segure um trecho até o ponto da dor.

Concentre-se na sua respiração durante o alongamento.

Iniciar uma rotina de alongamento lentamente e construir-se ao longo do tempo.

Se os músculos estão repetição sore desse trecho específico de um par de vezes ou mantenha a posição por períodos mais curtos de tempo.

Se você é particularmente rígida, ele está esticando em água morna

Se você não pode manter um estiramento em seu próprio país, utilize a ajuda – seja com uma parede, uma cadeira, ou até mesmo com um amigo.

Experimente uma aula de alongamento, como ioga para ajudar a guiá-lo em uma rotina de alongamento regular.

Seguindo essas dicas podem ajudar a implementar diária estendendo sua vida para aumentar a qualidade e melhorar a função.

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