tratamiento de la fibromialgia mediante ejercicios de estiramiento muscular ha demostrado beneficios, los estudios muestran.

tratamiento de la fibromialgia mediante ejercicios de estiramiento muscular ha demostrado beneficios, los estudios muestran.

La fibromialgia es una condición que causa dolor generalizado y rigidez, y aunque pueda parecer como vivir con estos síntomas pueden obstaculizar el ejercicio de estiramiento, estos son realmente beneficiosos para la mejora de la fibromialgia.

Los autores del estudio examinaron los informes científicos sobre el papel de los ejercicios de estiramiento muscular como un tratamiento complementario para la fibromialgia.

El estudio fue retrospectivo, y los investigadores recogieron datos de diferentes bases de datos médicas.

El análisis reveló que los ejercicios de estiramiento muscular mejoraron significativamente la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia.

Los autores observaron que ninguna técnica específica produjo mayores beneficios que otros, lo que significa que cualquier forma de ejercicios de estiramiento muscular podría ofrecer beneficios a los pacientes con fibromialgia.

Los autores concluyeron que los ejercicios de estiramiento de los músculos deben incluirse junto con otras formas de tratamiento de la fibromialgia.

¿Cómo se benefician los ejercicios de estiramiento fibromialgia?

El ejercicio y estiramiento no sólo son importantes para los pacientes con fibromialgia, pero para cualquier persona con el objetivo de buena salud.

Aunque pueda parecer difícil de hacer ejercicio y estirar mientras vive con fibromialgia, abriéndose paso podría dar resultados positivos.

El estiramiento es una forma menos intensa de ejercicio, y aunque pueda parecer tan simple que puede tener un gran impacto sobre la fibromialgia.

El estiramiento ayuda a los músculos alargados, la liberación de la rigidez. Se aumenta la flexibilidad ampliando así el rango de movimiento, lo que puede mejorar el rendimiento en las actividades diarias.

El estiramiento puede ser un tiempo para relajarse y aliviar el estrés, y, por último, una rutina nocturna de estiramiento puede ayudar a promover un mejor sueño – algo que muchos pacientes necesitan desesperadamente.

Hay muchos tipos diferentes de estiramiento que puede ofrecer diferentes beneficios.

El estiramiento pasivo: Este tipo de estiramiento se realiza cuando el calentamiento o enfriamiento para un entrenamiento. En este tipo de estiramiento, cada estiramiento se lleva a cabo durante al menos 10 segundos.

O se está en una posición de pie o por el que, se sostiene sobre una parte del cuerpo para darle un tirón.|
Estiramiento isométrico: Este tipo de estiramiento no requiere movimiento, sino que apretar un músculo con el fin de estirarlo. No sólo el estiramiento isométrico estiramiento del músculo, se puede aumentar la fuerza muscular, así.

Estiramiento activo: Esto puede ser difícil para los pacientes con fibromialgia en un primer momento, pero pueden trabajar hasta que el paso del tiempo. En este tipo de estiramiento, la parte del cuerpo se estira sin el uso de las manos y los brazos para mantenerlo en su lugar.

El estiramiento dinámico: El estiramiento dinámico se produce cuando se mueve el cuerpo lentamente con el fin de impulsar sus articulaciones a una gama completa de movimiento. Tómese su tiempo con el estiramiento dinámico y no se esfuerce más allá del punto en que deja de sentirse cómodo.

Estos son algunos consejos para realizar un estiramiento adecuado:

Calentar antes del estiramiento – tomar una ducha caliente o caminar alrededor de la casa.

Nunca lleve a un estiramiento hasta el punto de dolor.

Concéntrese en su respiración mientras se estira.

Iniciar una rutina de estiramiento lentamente y construir a sí mismo con el tiempo.

Si los músculos son dolor de repetición de ese tramo concreto un par de veces o mantener la posición durante períodos más cortos de tiempo.

Si usted está particularmente rígido, que se extiende en agua tibia

Si no se puede mantener un tramo por su cuenta, utilice la ayuda – ya sea con una pared, una silla, o incluso con un amigo.

Pruebe una clase de estiramiento como el yoga para ayudar a guiarlo en una rutina regular de estiramiento.

Siguiendo estos consejos puede ayudar a implementar todos los días que se extiende a su vida para aumentar la calidad y mejorar la función.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *